То, о чем мы расскажем, — не идеальная формула, которую вывели ученые. Это личный опыт, который может помочь стать на шаг ближе к цели — продуктивности без выгорания!
В любом дне важен настрой, а чтобы его заполучить, необходимо предпринять ряд шагов. Запоминайте и применяйте!
→ Отрегулируйте режим сна и высыпайтесь. Это основа основ здоровой жизни.
→ Уделите с утра 5–10 минут приятному занятию. Сделайте лёгкую гимнастику, это зарядит энергией. Также обнимите близкого человека, тёплого кота или любимую собаку, это простое действие подарит спокойствие.
→ Порадуйте себя аппетитным завтраком и выпейте чашечку кофе. Для разнообразия попробуйте этот напиток на растительном молоке, так может быть вкуснее.
→ Если вы работаете в офисе, по пути на работу прикиньте в голове план на день. Подумайте о задачах, которые предстоит выполнить, чтобы понимать, с чем сегодня предстоит иметь дело.
→ На рабочем месте проветрите помещение, выпейте стакан воды или заварите ароматный чай, насладитесь моментом и настройтесь.
→ Теперь можно открыть ноутбук и нужные вкладки, ещё раз зафиксировать планы на день и приступить к выполнению задач.
→ И, конечно же, в течение дня переключайтесь с работы на отдых, помните про обед и мини-перерывы на общение с коллегами.
Иногда задачи меняются, бывают срочные дела, и некоторые вещи уходят на второй план. Это нормально. Как мы писали ранее, нет идеальной формулы. Добавим, что привычки каждый подбирает для себя самостоятельно методом проб и ошибок, но начать можно с предложенного плана. Это поможет закрепить daily routine и поддерживать себя в состоянии ресурса.
Зачем настраивать себя на день, писать план и формировать личные привычки? Всё просто: для того, чтобы не выгорать!
Любая деятельность — своеобразный стресс для организма. Даже если то, чем вы занимаетесь, нравится и приносит удовольствие. Выгореть можно всегда, если о себе не заботиться. Поэтому важно грамотно балансировать между работой и отдыхом, подходить к делам ответственно и с любовью.
