Ваше сообщение успешно отправлено!

Как уберечься от коронавируса мозга

Думаем не только о физическом, но и о психическом состоянии
Иллюстрация: Наталия Юзбашева  nataliyashes

На днях вместе с подругой зашла я в «Перекрёсток». Ничего особенного в этом действии не было, мы это делаем регулярно. Особенным было то, что мы обнаружили пустые полки с крупами, макаронами, хлебом и прочим. Когда мы дошли до полок туалетной бумаги, глаза моей спутницы уже лихорадочно блестели, и она с нескрываемой паникой ухватилась за оставшуюся упаковку, которая к её полному разочарованию оказалась бумажными полотенцами. Только тут я осознала всю серьёзность проблемы с коронавирусом, ибо моя подруга является представителем интеллектуальной профессии, и такого поведения от неё я никак не ожидала.

Самое сильное, что человеком движет, – это страх смерти.

В маркетинге есть такое понятие, которое, между прочим, активно используется в манипуляциях продажников и рекламе, как социальное доказательство или информационное социальное влияние. Его суть в том, что когда человек не может определить предпочтительный способ поведения в сложных ситуациях, он априори предполагает, что окружающие лучше знакомы с ситуацией, и надо просто скопировать их поведение.

С учётом высокой неопределённости происходящего в мире сейчас этот эффект набирает обороты. Все скупают гречку – надо и мне, все боятся – надо и мне, все закрывают границы – надо и нам закрыть, коронавирус дико опасен – буду и я так думать. Тем более что все СМИ в этом активно уверяют, а некоторые, извините, безмозглые индивиды, разводят ещё большую панику в мессенджерах и соцсетях, рассылая ужасающие сообщения с жуткими фактами о якобы «реальных» и типа преуменьшаемых цифрах заражённых, обязательности использования ИВЛ при лечении и дефиците этих приборов в российских больницах и т.д., и т.п.. На самом деле, факты как раз опровергают транслируемое положение вещей, но я не буду сейчас цитировать статистику смертности от всякого разного и от коронавируса. Об этом тоже пишут. Интереснее даже с продуктами и массовой паникой.

Когда человек не может определить предпочтительный способ поведения в сложных ситуациях, он априори предполагает, что окружающие лучше знакомы с ситуацией, и надо просто скопировать их поведение.

Очевидно, самое сильное, что человеком движет, – это страх смерти. Когда угроза реальна, лучше перестраховаться. Но проблема в том, что реальная картинка сильно зашумлена фейковыми вбросами, которые кому-то полезны. Иначе бы их не было. Вы представляете себе масштабы прибыли коммерсантов от происходящей сейчас продовольственной паники? Сколько выгоды получат они, пока ваши годовые запасы гречки будет с удовольствием пожёвывать моль? А что вы делаете с хлебом? Мне правда очень интересно. Сушите сухари? А для чего? На нервной почве стали поглощать больше пищи? Может быть, я не слышала последних новостей о том, что коронавирус лечат гречкой и туалетной бумагой? Или вы реально думаете, что вас закроют по домам и будут морить голодом? Конечно, не все законы поддаются логическому объяснению, но вышесказанное предположение – это уже геноцид.

А куда исчезнут продукты? Производство остановят? Даже в войну умудрялись его поддерживать. И стоит ли добавлять, что на следующий же день после продовольственной паники прилавки магазинов вновь были полны.

Позаботьтесь о своём не только физическом, но и психическом состоянии. Иначе вся эта беготня напоминает смертельную карусель муравьёв.

На самом деле, единственное средство от паники и стадного инстинкта – это подумать, прежде чем сделать. Остановиться, глубоко вздохнуть, взвесить все за и против. Ещё задать себе вопрос – кому выгодно то или иное ваше поведение. Ибо именно этот вопрос сейчас главный. Некоторые психологи открыто предполагают, что вся эта ситуация, смоделированная правительствами и СМИ, – глобальный социальный эксперимент. Нравится быть подопытными?

Если по науке, то нормализация дыхания – первое средство для избавления от паники и страха. При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле, содержание кислорода может увеличиться на 40-50%, как пишут врачи. Так что замедляем дыхание.

Средство номер два – наблюдаем за своим телом. Необходимо сконцентрировать внимание на мышцах рук, ног, лица, расслабить их, а движения делать только плавные, медленные. Тогда в мозг будет поступать сигнал о том, что всё в порядке. В отличие от хаотичных дёрганий или напряжённого оцепенения, которые не дают организму выйти из состояния страха, успокоиться.

Средство номер три – активация органов чувств. Русским языком: ущипните себя, вдохните какой-нибудь резкий запах (главное, не клей «Момент», ибо всё ещё не так плохо), умойтесь холодной водой.

И, наконец, средство номер четыре – переключите внимание со своего страха на окружающий мир. В нём ещё есть масса всего приятного, заслуживающего вашего внимания.

Нормализация дыхания – первое средство для избавления от паники и страха.

Мойте руки чаще и не перебегайте дорогу на красный свет. Последнее по статистике более чем в сто раз опаснее коронавируса. Помните, что культивировать в человеке страх – это один из лучших способов манипуляции. Вами манипулируют.

Позаботьтесь о своём не только физическом, но и психическом состоянии. Иначе вся эта беготня напоминает смертельную карусель муравьёв. Это такое природное явление, когда один или небольшая группа муравьёв, на первый взгляд, совершенно беспричинно начинает бегать по замкнутому кругу. Со временем в этот бесконечный цикл вовлекаются всё больше и больше других муравьёв. И это всё нарастающее полчище продолжает свой бег до тех пор, пока не умирает. Муравьиный круг продолжает своё вращение до полного истощения, то есть всеобщей смерти. Но иногда небольшая группа рабочих муравьёв, опять же, без видимой причины отделяется от общего движения и уводит за собой оставшихся в живых. Так остановите же своих товарищей в магазине, пока они не заработали аллергию на гречку и не захламили квартиру туалетной бумагой. Отстранитесь от бесполезных новостей, которые направлены на нарушение вашего психического состояния, и уберегите своих близких. Я думаю, нам рано ещё в муравьиный круговорот. А вы?


Фотографии by Tonic, DDP, Jasmin Sessler on Unsplash.

Клинический психолог, астролог, таролог, автор и ведущая учебных курсов по астрологии, Таро, диагностике и психокоррекции. Философ, удивляющийся жизни.


Еще статьи этого автора

Жизнь
Развод. Как много в этом слове для сердца русского слилось
В каких случаях развод действительно является необходимым условием счастливой жизни
Жизнь
Почему психологи НЕ дают советов
И с каким мировоззрением у психолога точно делать нечего
INSTAGRAM
Следите за нами в Instagram