Ваше сообщение успешно отправлено!

Правило трёх минут: простой способ укрепить отношения с близкими

Немного усилий  —  и ваша жизнь изменится

Бывают периоды, когда  в отношениях с близкими чаще, чем обычно, возникает раздражение. Кажется, что родные не слышат вас, и очень сложно найти общий язык. А иногда даже не хочется говорить о своих переживаниях и эмоциях — внутри сидит ощущение, что всё равно не поймут. И от этого атмосфера становится всё более напряженной. Думаете, для того, чтобы разрядить обстановку в семье, нужно годами ходить к психологу? Совсем не обязательно. Вы удивитесь, но всего лишь три минуты качественного внимания домашним способствуют укреплению отношений и налаживанию контакта.

Психологи доказали, что именно первые минуты и даже секунды общения особенно важны. Наш мозг так устроен, что именно в это время на подсознательном уровне считывается настрой человека, его эмоции, темп речи. На этой особенности базируется «правило трёх минут»: откуда бы вы не пришли, первым делом уделите внимание близким, которые вас встречают. Обнимите их, скажите, что соскучились и рады видеть. Главное — быть искренними, благодушными и смотреть в глаза собеседнику. Сосредоточьтесь на главном и не отвлекайтесь на пустяки. Знаю-знаю, разбросанная обувь, беспорядок в комнате и неразобранный портфель дочери сильно будут вас раздражать. Не сдавайтесь! Оставьте замечания на потом. Несколько дней тренировок, и эта техника станет новой хорошей привычкой.


Изначально «правило трёх минут»  применялось только в отношении детей. Работающие родители жаловались на то, что у них не получается уделять достаточное количество времени своим чадам. Но детские психологи выяснили, что главное — качество общения и эмоциональный контакт, а не время. Даже после короткой разлуки при встрече дети особенно открыты и могут поделиться самым важным именно в её первые моменты. Главное — быть готовым внимательно выслушать их и проявить искренний интерес. Позже оказалось, что эта методика прекрасно работает с любыми значимыми людьми: мужем, женой, родителями, друзьями. 


Если регулярно соблюдать это простое правило, то уже через несколько дней близкие почувствуют себя в кругу вашей любви и заботы. Им захочется быть более внимательными и по отношению к вам. Постепенно «правило трёх минут» войдет в вашей семье в привычку, и вы сами не заметите, как климат в доме потеплеет, а споры и недовольства уйдут на второй (или сто второй) план.

 Вы можете расширить область применения этого уникального инструмента. Например:

  • уделять три минуты с утра себе, своим мыслям и желаниям;
  • стараться быть особенно сосредоточенными и собранными первые минуты встречи с коллегами;
  • слушать внимательно своего ребенка каждый раз, когда он сам подходит к вам.

Так «правило трёх минут» поможет вам развить эмпатию и стать более чутким человеком.


Светлана Карлова

Пишу тексты  на темы  “Психология”, “Советы”, “Рецепты”. Изучаю и применяю на практике простые способы сделать свою жизнь гармоничной и наполненной.

Автор онлайн-журнала Porusski.me Все самое интересное: путешествия, красота и мода, еда, дизайн, свадьбы, главные события, интересные фотосессии и многое другое!