Все мы наслышаны про опасность солнца для кожи, необходимость пользоваться средствами с SPF и всячески защищать себя от воздействия прямых солнечных лучей после полудня. Давайте же разберёмся, где опасность реальна, и, главное, докажем, что солнце очень даже полезно.
Во-первых, солнце необходимо для выработки в коже витамина Д. Несмотря на то, что витамин Д также можно получить из продуктов питания, таких как молочные продукты, яйца и рыба, этого недостаточно. Основным источником витамина Д является его синтез в коже под действием солнца.
Витамин Д необходим для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, профилактики рахита, поддержания обмена кальция в организме, метаболизма глюкозы и работы иммунной системы. Также солнечное излучение помогает вырабатывать в организме эндорфины, поднимает настроение, препятствует развитию депрессии и улучшает сон.
Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, от 5 до 15 минут пребывания на солнце 2-3 раза в неделю является достаточным для выработки необходимого уровня витамина Д.
Важно помнить, что солнцезащитные средства и одежда препятствуют выработке витамина Д. Также необходимо избегать дневных часов с 12:00 до 16:00, когда солнечная активность наиболее высока.
На положительные свойства солнечного излучения давно обратили внимание в медицине. Ультрафиолетовое излучение используется в дерматологии для лечения болезней кожи. Данный метод называется фототерапией.
Фототерапия помогает уменьшить воспаление кожи, способствует быстрому заживлению язв, улучшает течение хронических кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема, витилиго.
Однако, существует и обратный эффект. Например, в некоторых случаях солнечное излучение может наоборот усилить симптомы экземы. Высокие температуры и усиленное потоотделение являются провоцирующими факторами для обострения. При наличии хронических кожных заболеваний необходимо строго руководствоваться назначениями и рекомендациями лечащего врача.
Солнечное излучение может провоцировать развитие новообразований за счет воздействия на ДНК клеток кожи, фотостарение за счет разрушения коллагеновых и эластиновых волокон кожи. При наличии некоторых заболеваний кожи рекомендуется избегать длительного пребывания на солнце. Например, при системной красной волчанке, меланоме, акне и розацеа.
Солнечное излучение также несопоставимо с приёмом ряда лекарственных препаратов, которые могут вызывать усиление фоточувствительности кожи. Во всех вышеперечисленных случаях необходима консультация дерматовенеролога.
Солнечное излучение, с одной стороны, необходимо для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. С другой стороны, может оказать крайне неблагоприятное влияние. По-видимому, главным является чувство меры, соблюдение простых правил пребывания на солнце и защиты кожи от негативного воздействия ультрафиолетового излучения.
