Ваше сообщение успешно отправлено!

Здоровье таится в позвоночнике

Рекомендации специалиста

Как бы мы не ухаживали за нашей кожей, какие бы маски не использовали, какие бы инъекции не «кололи», никакое косметическое средство не способно справиться с двойным подбородком, носогубными складками, опущенными уголками губ и дряблыми «брылями» при неправильной осанке.

Давайте посмотрим на деле, насколько сильно здоровье позвоночника влияет на молодость лица и тела.


Любые проблемы с шейным отделом отражаются на лице. С возрастом “проседание” позвоночника  провоцирует  усиление прогиба шеи и образование гиперлордоза. Из-за протрузий в позвоночнике и вследствие ухудшения кровообращения на лице возникают морщины, нижняя часть лица теряет тонус, появляется застой жидкости, провисание и складки кожи.

Красивая шея один из показателей молодости.

Основная причина  нарушения микроциркуляции шейного отдела – мышечная. Вы встречали в метро людей, постоянно смотрящих в экран телефона? На работе и дома далеко не у всех мониторы компьютера расположены на уровне глаз, что также приводит к лишней нагрузке на шейный отдел, к гипертонусу.

Мы обратились к специалисту, чтобы узнать, как справиться со спазмами в шейном отделе позвоночника и продемонстрировать растягивающие упражнения, улучшающие микроциркуляцию в шейном отделе.


Сибилев Александр Викторович,

Заведующий отделением лечебной физкультуры Клинико-диагностического центра “Мединцентр” .

updk.ru

medincentr

 


Упражнения для шеи 


Снимаем стрессовую нагрузку с задних мышц шеи.

Кладем обе руки на темя и под тяжестью собственных  рук наклоняем шею вперед, подбородок стремится достать до груди.



Снимаем нагрузку с боковых мышц шеи.

Обхватываем голову рукой, стремимся ухо положить на плечо, плавно, чувствуем растяжение. Возвращаемся в исходное положение плавно. Упражнение делаем  в обе стороны.



Разминаем шею.

Наклоняем голову вперед и начинаем плавно вращать подбородок в одну сторону , потом в другую. Важно не запрокидывать голову назад.



Упражнения для лица 


Мышечные спазмы могут возникнуть вследствие внутреннего эмоционального напряжения. Во время кропотливой работы оно часто локализуется в области лба. Когда человек в раздумьях щурит глаза, эти зажимы остаются, и мы ложимся спать с напряженным лицом. Просыпаемся, и так появляются глубокие заломы на коже.

Совет: Чтобы уснуть при бессоннице – расслабьте лицо.

Упражнения самомассажа для снятия отека, улучшения  цвета лица,  подтягивания кожи вокруг глаз выполняются строго по ходу лимфатических путей.


Поставьте пальцы в центр подбородка, нажмите, немного подержите и начните скользить к уголкам губ. Кожа будет «съезжать» вверх, это нормально. Направляя кожу вверх, надавливаниями по 2−3 секунды проработайте носогубные складки (или то место, где они могут появиться).



Подушечки средних пальцев прижмите к внешним уголкам глаз и ведите по дуге к внутренним уголкам. Оттуда совершите такое же движение обратно по краю глазницы. Затем с нажимом скользите пальцами к вискам, задержись и подержите пальцы у козелка уха, спустись по лимфатическим линиям шеи к ключицам.



Поднесите кисти рук к центру лба, ладонями внутрь, кончики пальцев соедините. Одновременно указательным, средним и безымянным пальцами надавите на кожу, подержите три секунды, затем с усилием проведите до висков, там разверните ладони запястьями к центру лица и с усилием ведите пальцы к ушам, далее по боковой поверхности шеи до ключицы.



Внешняя красота напрямую связана со здоровьем. Заботьтесь о спине с той же тщательностью, с какой ухаживаете за лицом.

Помните, что позвоночник – это фундамент, основа и залог нашего здоровья!

Пишу о любви к жизни во всех ее проявлениях: от искусства до косметики.


Еще статьи этого автора

Красота
Средиземноморские ароматы, или как поймать лето
Ароматы из подборки подарят вам кусочек жаркого морского солнца берегов Италии.
Красота
Ароматы поздней весны
Выбираем весенние ароматы – яркие, пряные и бодрящие!
Красота
Личный опыт: тестируем кислотный пилинг Vitapeel от Ultraceuticals
Тестируем процедуру кислотного пилинга Vitapeel от Ultraceuticals
Жизнь
Дневник осознанного потребления. Реальный опыт
Раздельный сбор мусора и другие важные эковопросы
INSTAGRAM
Следите за нами в Instagram