Ваше сообщение успешно отправлено!

Здоровье таится в позвоночнике

Рекомендации специалиста

Как бы мы не ухаживали за нашей кожей, какие бы маски не использовали, какие бы инъекции не «кололи», никакое косметическое средство не способно справиться с двойным подбородком, носогубными складками, опущенными уголками губ и дряблыми «брылями» при неправильной осанке.

Давайте посмотрим на деле, насколько сильно здоровье позвоночника влияет на молодость лица и тела.


Любые проблемы с шейным отделом отражаются на лице. С возрастом “проседание” позвоночника  провоцирует  усиление прогиба шеи и образование гиперлордоза. Из-за протрузий в позвоночнике и вследствие ухудшения кровообращения на лице возникают морщины, нижняя часть лица теряет тонус, появляется застой жидкости, провисание и складки кожи.

Красивая шея один из показателей молодости.

Основная причина  нарушения микроциркуляции шейного отдела – мышечная. Вы встречали в метро людей, постоянно смотрящих в экран телефона? На работе и дома далеко не у всех мониторы компьютера расположены на уровне глаз, что также приводит к лишней нагрузке на шейный отдел, к гипертонусу.

Мы обратились к специалисту, чтобы узнать, как справиться со спазмами в шейном отделе позвоночника и продемонстрировать растягивающие упражнения, улучшающие микроциркуляцию в шейном отделе.


Сибилев Александр Викторович,

Заведующий отделением лечебной физкультуры Клинико-диагностического центра “Мединцентр” .

updk.ru

medincentr

 


Упражнения для шеи 


Снимаем стрессовую нагрузку с задних мышц шеи.

Кладем обе руки на темя и под тяжестью собственных  рук наклоняем шею вперед, подбородок стремится достать до груди.



Снимаем нагрузку с боковых мышц шеи.

Обхватываем голову рукой, стремимся ухо положить на плечо, плавно, чувствуем растяжение. Возвращаемся в исходное положение плавно. Упражнение делаем  в обе стороны.



Разминаем шею.

Наклоняем голову вперед и начинаем плавно вращать подбородок в одну сторону , потом в другую. Важно не запрокидывать голову назад.



Упражнения для лица 


Мышечные спазмы могут возникнуть вследствие внутреннего эмоционального напряжения. Во время кропотливой работы оно часто локализуется в области лба. Когда человек в раздумьях щурит глаза, эти зажимы остаются, и мы ложимся спать с напряженным лицом. Просыпаемся, и так появляются глубокие заломы на коже.

Совет: Чтобы уснуть при бессоннице – расслабьте лицо.

Упражнения самомассажа для снятия отека, улучшения  цвета лица,  подтягивания кожи вокруг глаз выполняются строго по ходу лимфатических путей.


Поставьте пальцы в центр подбородка, нажмите, немного подержите и начните скользить к уголкам губ. Кожа будет «съезжать» вверх, это нормально. Направляя кожу вверх, надавливаниями по 2−3 секунды проработайте носогубные складки (или то место, где они могут появиться).



Подушечки средних пальцев прижмите к внешним уголкам глаз и ведите по дуге к внутренним уголкам. Оттуда совершите такое же движение обратно по краю глазницы. Затем с нажимом скользите пальцами к вискам, задержись и подержите пальцы у козелка уха, спустись по лимфатическим линиям шеи к ключицам.



Поднесите кисти рук к центру лба, ладонями внутрь, кончики пальцев соедините. Одновременно указательным, средним и безымянным пальцами надавите на кожу, подержите три секунды, затем с усилием проведите до висков, там разверните ладони запястьями к центру лица и с усилием ведите пальцы к ушам, далее по боковой поверхности шеи до ключицы.



Внешняя красота напрямую связана со здоровьем. Заботьтесь о спине с той же тщательностью, с какой ухаживаете за лицом.

Помните, что позвоночник – это фундамент, основа и залог нашего здоровья!

Пишу о любви к жизни во всех ее проявлениях: от искусства до косметики.


Еще статьи этого автора

Жизнь
Дневник осознанного потребления. Реальный опыт
Раздельный сбор мусора и другие важные эковопросы
Красота
Все, что вы хотели знать о пластической хирургии, в одной статье
Про осознанность, тренды и пластическую хирургию
Красота
На кого подписаться: 5 бьюти-блогеров Instagram
На кого из бьюти-блогеров действительно стоит подписаться расскажем  в новой подборке.
INSTAGRAM
Следите за нами в Instagram