Вокруг темы отказа от еды идет много споров. Одни называют это эффективным способом похудения и очищения, другие – самоистязанием. О лечебных свойствах голодания и рисках для здоровья нам рассказала врач-терапевт, майер-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Альбина Долганюк.
«В мире все больше людей начинают заботиться о своем организме и переходят на здоровый образ жизни. В связи с этим голодание стало распространенным методом поддержания физической формы и очищения. Лечебное голодание – добровольный отказ от пищи с целью оздоровления организма и избавления от ненавистных килограммов.
Хоть и во время длительных периодов отсутствия пищи и воды организм испытывает стресс, лечебное голодание имеет ряд преимуществ. Короткие прерывистые периоды помогают сбалансировать уровень холестерина и снизить уровень сахара в крови. Помимо быстрого похудения оно также дает действие anti-age, ускоряет метаболизм, запускает регенерацию клеток и улучшает иммунитет. Некоторые называют это своего рода «перезагрузкой» организма. Помимо прочего, лечебное голодание способствует сокращению хронических воспалительных процессов в организме.
Лечебное голодание полезно и для ментального здоровья. Во время отказа от еды восстанавливаются нейроны, и, как следствие, улучшается память и когнитивные функции мозга. Оно способно также снизить риск развития болезни Альцгеймера и деменции. По этим и многим другим причинам общины веками практиковали метод сухого голодания.
Лечебное голодание – модный тренд и эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов, но у него все же есть свои риски. Строгие ограничения противопоказаны людям с определенными заболеваниями (например, диабет) или тем, кто принимает лекарства от артериального давления или сердечных заболеваний. Поэтому перед началом процесса лечебного голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Важно отнестись к этому со всей ответственностью, так как результатом неправильно голодания могут стать серьезные проблемы с почками или нарушение работы сердца. Также будьте готовы к тому, что на первых порах у вас может появиться слабость и поверхностный сон, а также головокружение с потемнением в глазах, легкое подташнивание, ощущение дискомфорта в желудке.
Если вы все же проконсультировались с врачом и решились придерживаться сухого голодания, следуйте некоторым правилам, которые помогут вам сделать этот процесс максимально комфортным:
1. Детоксикация за неделю до голодания. Исключите кофеин из своего рациона, а также жирную и мучную пищу. Вместо этого добавьте больше жидкости и салата. Постепенно сокращайте потребление калорий и пейте много воды, прежде чем войдете в эту фазу.
2. Относитесь к своему организму с заботой. Занимайтесь деятельностью, которая успокаивает, – йога, медитации и дыхательные практики.
5. Не игнорируйте сигналы своего тела. Если ваше тело страдает, прекратите голодать и не мучайте себя.
6. Выход из голодания не должен быть резким. В течение недели постепенно добавляйте привычные вашему режиму питания продукты и наблюдайте за реакцией организма. Пейте много воды, ешьте легкие салаты и блюда».
В любом случае следует обсудить этот вопрос с майер-терапевтом, который поможет составить рацион питания, а также выявит все противопоказания. Только подготовленное и осознанное голодание может принести пользу организму без плохих последствий.
