Ваше сообщение успешно отправлено!

Как медитации улучшают качество нашей жизни

О смысле и пользе медитативной практики

«Медитация – это пламя, пылающее интенсивно, не оставляя пепла. Слово, чувство, мысль всегда оставляют пепел, и жить на пепелище – путь и образ жизни этого мира».

Джидду Кришнамурти

 ***

Простыми словами, медитация – это психические упражнения, которые применяются в духовной или оздоровительной практике. Реже это особое психическое состояние, транс, возникающий в процессе или в результате таких упражнений.

Медитации известны миру еще с доисторических времен. Уже тогда люди исполняли ритмически повторяющиеся песнопения для увещевания богов. Ну а сейчас мы увещеваем свое внутреннее «я».


Для чего же нужны медитации сегодня

Несмотря на то, что на работу сейчас мы не ходим, а делаем все удаленно, тревога и неприятные мысли время от времени могут нас посещать. И поводов для этого может быть более чем достаточно: бытовые трудности, страх перед будущим, элементарная рутина. Избавиться от деструктивных мыслей может помочь спорт, прием у психотерапевта и медитации.

Последний вид практики не требует большого количества ресурсов, однако справляется с огромным спектром сложностей, которые встречаются у нас на пути:

  • подавленные обиды;
  • страх неудач;
  • комплексы;
  • негативные мысли и установки;
  • эмоциональные и телесные блоки.

При регулярных медитациях можно проработать трудности, которые мешают развиваться и делать то, что так давно хочется. Состояние транса помогает возвыситься над проблемами и препятствиями, понять иррациональные, на первый взгляд, вещи. Помимо общего самочувствия будут заметны и локальные перемены:

  • успокаивается ум;
  • мысли становятся ясными;
  • поднимается настроение;
  • проблемы становятся решаемыми вне зависимости от их сложности.

Как правильно медитировать

Что касается подходящего времени для медитации, то такового нет. Наше сознание всегда при нас, и начинать с ним работу можно в любой час дня и ночи. Важную роль играют внешние раздражители и суета. Важно, чтобы в выбранный вами промежуток времени вы могли бы посвятить всю/всего себя своему сознанию.

Место должно быть комфортным: температура, освещение, положение вашего тела – все это очень важно. Иначе ваше тело и мозг не смогут прийти в нужное состояние.

Перед медитацией необходимо выпить стакан воды. Это поможет настроиться на нужный лад и войти в состояние транса.

Поначалу, возможно, будет тяжело концентрироваться без помощи. К счастью, век высоких технологий подарил нам большое количество приложений, которые помогут не только сконцентрироваться, но и регулярно упражняться, что также является одним из важнейших принципов медитации:

  • HeadSpace;
  • Stop, Breathe & Think;
  • Meditation Music;
  • Calm;
  • Insight timer;
  • Relax Meditation: guided mind.

Двадцать минут в день, которые вы будете посвящать медитации, помогут вам заполучить контроль над своими эмоциями и разумом, что уже половина пройденного пути по дороге к счастью. Осознанность и дисциплина вполне реальны и достижимы. Стоит только начать.

 

Вдохновляюсь вещами вокруг и созерцаю их. Пишу в разделы «Жизнь» и «Мода».


  • Аноним

    Полезная статья, давно хочу ввести медитации в свою жизнь на регулярной основе:) Начну с приложений!

    • Rossa Akao

      Анна! Очень рада, что статья была полезной для Вас, отправляйте друзьям, может и они вынесут что-то интересное.
      Доброго дня!

Еще статьи этого автора

Мода
Как самоизоляция перенесла фотосессии в онлайн
Необходимость, быстро ставшая трендом
Жизнь
Как снимать через FaceTime
Большую популярность во время самоизоляции обрели фотосъемки через FaceTime. Porusski.me составил инструкцию, как организовать
INSTAGRAM
Следите за нами в Instagram