Ваше сообщение успешно отправлено!

Зима, холода, спорт: как ухаживать за кожей и волосами

Если вы любите заниматься спортом на улице, то и зима не станет преградой для того, чтобы окунуться в яркий мир зимних видов спорта. Но есть одно «но» — кожа требует особого ухода зимой. А при занятии зимними видами спорта особенно.

Чтобы спорт был в радость зимой, и нам не пришлось отказываться от любимых видом спорта в связи с некоторыми проблемами кожи и волос, то давайте подробно остановимся на том, как же защитить кожу и волосы.

Причины

Первая причина — сильный перепад температур между помещением и улицей.

Вторая причина — при холодных температурах потоки крови концентрируются в центральной части тела, и кровеносные сосуды сужаются. Это приводит к тому, что руки и ноги мерзнут сильнее, а волосы не получают полноценного питания.

Третья причина — осенний авитаминоз в большинстве случаев плавно перетекает в зимний авитаминоз.

Не все занимающиеся спортом люди уделяют должное внимание добавкам. Но еще раз напоминаем вам, что в наше время, не имея возможности получать витамины из продуктов, необходимо принимать дополнительные витаминно–минеральные комплексы.

Четвертая причина — чрезмерная сухость или наоборот влажность из-за одежды. Сюда же можно отнести проблемы электризации волос и сильного загрязнения кожи головы.

Немаленький список получился.… Пришло время внимательно рассмотреть все моменты и определиться с вариантами помощи кожи и волосам.

Уход за лицом

Первым, кто принимает на себя удар стихии, является лицо. Если все остальное тело мы закрываем одеждой, то в большинстве случаев именно лицо остается открытым. Принимая во внимание постоянное воздействие низких температур, нам надо обеспечить коже лица должное питание и увлажнение. И защита! В виде дополнительной защиты можно использовать такой элемент одежды как баф.

При выборе косметики для лица посмотрите в сторону фирм родом из Скандинавских стран. Жители Финляндии, Швеции, Норвегии очень любят зимние виды спорта и компании, производящие косметику для данного рынка уделяют особое внимание защите и увлажнению кожи. Крем желательно выбирать хотя бы с минимальным защитным фактором от солнца, и он должен иметь достаточно жирную основу.

Бывалые спортсмены стараются придерживаться небольшого правила: если ваша кожа жирного типа, то зимой есть смысл выбрать крем для нормального типа кожи. Если кожа нормальная, то можно использовать крема для увлажнения сухой кожи. А вот если у вас третий вариант – сухая кожа, то крем стоит наносить в 2 или даже 3 раза чаще. Лучше всего наносить крем минут за 30-60 до выхода на улицу.

Для очень низких температур, для занятия спортом в сильный ветер или высоко в горах выбирайте крема с UV фактором 50. Он станет преградой от вредных лучей, а его текстура отлично защищает от ветра и холода

Уход за губами

Холодный воздух и дыхание ртом приводят к образованию сильных шелушений в районе губ. Для предотвращения этой проблемы следует пользовать достаточно жирными гигиеническими помадами или бальзамами на основе натуральных масел. Отлично подходит также пчелиный воск.

Maybelline Baby Lips/ 2. MAC Cosmetics Lip Conditioner/ Supergoop! Acai Fusion Lip Balm SPF30+/ EOS Lip Balm/ Smith’s Rosebud Salve/ Clark’s Botanicals Ultra Rich Lip Balm/ Fresh Sugar Lip Treatment/ Yes to Carrots Color Lip Balm/ Kiehl’s Lip Balm #1/ Burt’s Bees Beeswax Lip Balm/ Korres Lip Butter

Состав помады и бальзама играет важную роль в защите ваших губ во время холодов. При занятии спортом вы волей неволей будете дышать ртом, а кожа будет сильно страдать от этого. Заранее смягчите и защитите кожу.

Уход за руками

Кожа рук – очень нежная. Как мы говорили выше, в холодное время года кровоток в руках и ногах снижается, и руки достаточно быстро замерзают. Кожа становится сухой, раздраженной, потрескавшейся. Обязательно носите перчатки или варежки. Хотя бы самые тонкие, но лучше с защитой от ветра и влаги, сделанные из специальных тканей, отводящих влагу. Если вы в обычной жизни круглый год, даже в суровые холода ходите без перчаток, то на пробежку, обязательно наденьте их.  Для ухода за кожей рук подойдут густые крема, создающие специальную защитную пленку.

Крем для рук «Дамасский гранат и личи» 370 руб.

Уход за телом

Теперь обратим внимание на участки кожи, которые обычно скрыты под одеждой. Они, как и лицо и руки, подвержены негативному воздействию холодов. Для того, чтобы избежать чрезмерной сухости и раздражения не принимайте горячие ванны. Лучше теплые. Горячая вода способствует разрушению липидного слоя, защищающего кожу. Используйте скрабы раз–два в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки с поверхностного слоя кожи. А после душа используйте масла для увлажнения. Возможно, в такое время года вам подойдут натуральные масла, такие как масло Ши или масло какао в качестве увлажняющего и питательного средства.

Ультрапитательное масло-бальзам 5 драгоценных масел/ Интенсивно питательный бальзам для тела арктическая малина/ 295 руб.

Уход за волосами

Чтобы не переживать из–за такой проблемы, как электризация волос, используйте специальные средства. Или попробуйте розовое и лавандовое масло. Эти природные антистатики, помогут не только справиться с данной проблемой, но и увлажнят волосы.

Выходить на улицу с мокрыми волосами – плохая идея. Эффект двойного шока для волос. Это самое последнее, что можно пожелать волосам. Поэтому, следите за тем, чтобы ваши волосы были полностью сухими, но в то же время не стоит постоянно сушить волосы феном.

К перепадам температур относится и слишком горячая вода. Избегайте горячего душа или ванны. При постоянном ношении головного убора возникают дополнительные проблемы, связанные с засаливанием или перхотью. Чаще стирайте головной убор и выбирайте специальные практичные шапки или бафы. Они сконструированы по другому принципу, нежели обычные неспортивные головные уборы.

Практичность — лучший друг комфорта и тепла при занятии зимними видами спорта.

Общие рекомендации

Помимо внешнего ухода, не забывайте и о защите, которая идет изнутри. Сбалансированное питание играет немаловажную роль при поддержке кожи и волос в холодное время года. Ненасыщенные жирные кислоты, магний, селен и цинк должны присутствовать в вашем рационе ежедневно. В таком случае, «зимних проблем» станет гораздо меньше. Трудностей, возникающих в уходе за кожей и волосами, при занятии зимними видами, спорта будет не так много.

Если все же случилось неприятное, и кожа обветрилась, потрескалась или стала очень сухой, то после принятия ванн увлажните ее с помощью натуральных масел или косметики на их основе. Миндальное масло, масло авокадо, масло жожоба, аргановое и макадамии принесут облегчение для стянутой и сухой кожи и сделают регенерацию кожи более быстрой.

Абсолютная чемпионка Arnold Classic в категории фитнес-бикини, основательница онлайн-школы фитнеса и правильного питания Star Project


Еще статьи этого автора

Красота
Что такое суперфуды?
Суперфуды для красоты. Для кожи. Для здоровья. Какие именно и для чего? Берем на
Еда
10 правил здорового питания, или «чего бы такого съесть, чтобы похудеть»
В прошлый раз Анна Стародубцева рассказывала о здоровом образе жизни и о том, как
Красота
Здоровый образ жизни — с чего начать?
Здоровый образ жизни – это не просто свод правил или план. Это новое мировоззрение,
INSTAGRAM
Следите за нами в Instagram