Ваше сообщение успешно отправлено!

Зима, холода, спорт: как ухаживать за кожей и волосами

Если вы любите заниматься спортом на улице, то и зима не станет преградой для того, чтобы окунуться в яркий мир зимних видов спорта. Но есть одно «но» – кожа требует особого ухода зимой. А при занятии зимними видами спорта особенно.

Чтобы спорт был в радость зимой, и нам не пришлось отказываться от любимых видом спорта в связи с некоторыми проблемами кожи и волос, то давайте подробно остановимся на том, как же защитить кожу и волосы.

Причины

Первая причина – сильный перепад температур между помещением и улицей.

Вторая причина – при холодных температурах потоки крови концентрируются в центральной части тела, и кровеносные сосуды сужаются. Это приводит к тому, что руки и ноги мерзнут сильнее, а волосы не получают полноценного питания.

Третья причина – осенний авитаминоз в большинстве случаев плавно перетекает в зимний авитаминоз.

Не все занимающиеся спортом люди уделяют должное внимание добавкам. Но еще раз напоминаем вам, что в наше время, не имея возможности получать витамины из продуктов, необходимо принимать дополнительные витаминно–минеральные комплексы.

Четвертая причина – чрезмерная сухость или наоборот влажность из-за одежды. Сюда же можно отнести проблемы электризации волос и сильного загрязнения кожи головы.

Немаленький список получился.… Пришло время внимательно рассмотреть все моменты и определиться с вариантами помощи кожи и волосам.

Уход за лицом

Первым, кто принимает на себя удар стихии, является лицо. Если все остальное тело мы закрываем одеждой, то в большинстве случаев именно лицо остается открытым. Принимая во внимание постоянное воздействие низких температур, нам надо обеспечить коже лица должное питание и увлажнение. И защита! В виде дополнительной защиты можно использовать такой элемент одежды как баф.

При выборе косметики для лица посмотрите в сторону фирм родом из Скандинавских стран. Жители Финляндии, Швеции, Норвегии очень любят зимние виды спорта и компании, производящие косметику для данного рынка уделяют особое внимание защите и увлажнению кожи. Крем желательно выбирать хотя бы с минимальным защитным фактором от солнца, и он должен иметь достаточно жирную основу.

Бывалые спортсмены стараются придерживаться небольшого правила: если ваша кожа жирного типа, то зимой есть смысл выбрать крем для нормального типа кожи. Если кожа нормальная, то можно использовать крема для увлажнения сухой кожи. А вот если у вас третий вариант – сухая кожа, то крем стоит наносить в 2 или даже 3 раза чаще. Лучше всего наносить крем минут за 30-60 до выхода на улицу.

Для очень низких температур, для занятия спортом в сильный ветер или высоко в горах выбирайте крема с UV фактором 50. Он станет преградой от вредных лучей, а его текстура отлично защищает от ветра и холода

Уход за губами

Холодный воздух и дыхание ртом приводят к образованию сильных шелушений в районе губ. Для предотвращения этой проблемы следует пользовать достаточно жирными гигиеническими помадами или бальзамами на основе натуральных масел. Отлично подходит также пчелиный воск.

Maybelline Baby Lips/ 2. MAC Cosmetics Lip Conditioner/ Supergoop! Acai Fusion Lip Balm SPF30+/ EOS Lip Balm/ Smith’s Rosebud Salve/ Clark’s Botanicals Ultra Rich Lip Balm/ Fresh Sugar Lip Treatment/ Yes to Carrots Color Lip Balm/ Kiehl’s Lip Balm #1/ Burt’s Bees Beeswax Lip Balm/ Korres Lip Butter

Состав помады и бальзама играет важную роль в защите ваших губ во время холодов. При занятии спортом вы волей неволей будете дышать ртом, а кожа будет сильно страдать от этого. Заранее смягчите и защитите кожу.

Уход за руками

Кожа рук – очень нежная. Как мы говорили выше, в холодное время года кровоток в руках и ногах снижается, и руки достаточно быстро замерзают. Кожа становится сухой, раздраженной, потрескавшейся. Обязательно носите перчатки или варежки. Хотя бы самые тонкие, но лучше с защитой от ветра и влаги, сделанные из специальных тканей, отводящих влагу. Если вы в обычной жизни круглый год, даже в суровые холода ходите без перчаток, то на пробежку, обязательно наденьте их.  Для ухода за кожей рук подойдут густые крема, создающие специальную защитную пленку.

Крем для рук “Дамасский гранат и личи” 370 руб.

Уход за телом

Теперь обратим внимание на участки кожи, которые обычно скрыты под одеждой. Они, как и лицо и руки, подвержены негативному воздействию холодов. Для того, чтобы избежать чрезмерной сухости и раздражения не принимайте горячие ванны. Лучше теплые. Горячая вода способствует разрушению липидного слоя, защищающего кожу. Используйте скрабы раз–два в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки с поверхностного слоя кожи. А после душа используйте масла для увлажнения. Возможно, в такое время года вам подойдут натуральные масла, такие как масло Ши или масло какао в качестве увлажняющего и питательного средства.

Ультрапитательное масло-бальзам 5 драгоценных масел/ Интенсивно питательный бальзам для тела арктическая малина/ 295 руб.

Уход за волосами

Чтобы не переживать из–за такой проблемы, как электризация волос, используйте специальные средства. Или попробуйте розовое и лавандовое масло. Эти природные антистатики, помогут не только справиться с данной проблемой, но и увлажнят волосы.

Выходить на улицу с мокрыми волосами – плохая идея. Эффект двойного шока для волос. Это самое последнее, что можно пожелать волосам. Поэтому, следите за тем, чтобы ваши волосы были полностью сухими, но в то же время не стоит постоянно сушить волосы феном.

К перепадам температур относится и слишком горячая вода. Избегайте горячего душа или ванны. При постоянном ношении головного убора возникают дополнительные проблемы, связанные с засаливанием или перхотью. Чаще стирайте головной убор и выбирайте специальные практичные шапки или бафы. Они сконструированы по другому принципу, нежели обычные неспортивные головные уборы.

Практичность – лучший друг комфорта и тепла при занятии зимними видами спорта.

Общие рекомендации

Помимо внешнего ухода, не забывайте и о защите, которая идет изнутри. Сбалансированное питание играет немаловажную роль при поддержке кожи и волос в холодное время года. Ненасыщенные жирные кислоты, магний, селен и цинк должны присутствовать в вашем рационе ежедневно. В таком случае, «зимних проблем» станет гораздо меньше. Трудностей, возникающих в уходе за кожей и волосами, при занятии зимними видами, спорта будет не так много.

Если все же случилось неприятное, и кожа обветрилась, потрескалась или стала очень сухой, то после принятия ванн увлажните ее с помощью натуральных масел или косметики на их основе. Миндальное масло, масло авокадо, масло жожоба, аргановое и макадамии принесут облегчение для стянутой и сухой кожи и сделают регенерацию кожи более быстрой.

Абсолютная чемпионка Arnold Classic в категории фитнес-бикини, основательница онлайн-школы фитнеса и правильного питания Star Project


  • https://ok.ru/profile/569894665628 Юлия Ильина

    Мне зимний крем Дефавит помогает коже пережить холода, крем быстро усаживается на кожу, делая её напитанной, но при этом нет ни намёка на плёнку или жирность.

Еще статьи этого автора

Красота
Что такое суперфуды?
Суперфуды для красоты. Для кожи. Для здоровья. Какие именно и для чего? Берем на
Еда
10 правил здорового питания, или “чего бы такого съесть, чтобы похудеть”
В прошлый раз Анна Стародубцева рассказывала о здоровом образе жизни и о том, как
Красота
Здоровый образ жизни – с чего начать?
Здоровый образ жизни – это не просто свод правил или план. Это новое мировоззрение,
INSTAGRAM
Следите за нами в Instagram