Каждый праздник имеет свой психологический смысл. Новый год – не только возможность хорошо отдохнуть в компании близких, но и отличное время, чтобы посмотреть на свою жизнь со стороны. Для всех любителей рефлексии мы собрали подборку новогодних психологических практик, которые вы можете опробовать, не выходя из дома.
Прочувствуйте год во всех красках: создаем карту важных переживаний вашего года
Мы привыкли измерять заслуги в цифрах, но кажется, что суть жизни измеряется совсем не этим. Техника поможет заново погрузиться в разные переживания и осознать, что творилось с вами в течение этого года на уровне чувств. Понадобится лист А3, краски и час-полтора свободного времени.
Нарядите новогоднюю Ёлочку
Очень классная техника от Дарьи Кутузовой. Она родилась из Дерева Жизни, которое тоже заслуживает внимания, и стала безумно популярной среди психологов и всех интересующихся. Третий год рисуем ёлки и отмечаем на них все главное – мечты, подарки, проекты и значимых людей. Для исполнения подойдут любые ваши любимые арт-материалы, а при желании можно обойтись и одним маркером.
Сделайте Коллаж Желаний
Большинство людей мыслят и воспринимают информацию образами, поэтому такая визуализация может быть как раз кстати. Вы не только разберетесь в том, чего хотите, но и создадите картинку, которая в тяжелый момент не даст забыть о важном. Можно делать как свободные коллажи, так и структурированные по китайской методологии Карты Желаний – она помогает не упустить ни одну из важных сфер жизни. Понадобятся старые журналы, лист А3, ножницы, клей.
Станьте частью движения “Год перед тобой”
Создатели планнера предлагают собраться теплой компанией и заполнять свои распечатки вместе. А потом присоединится к всемирному движению Year Compass на «Фейсбуке».
Двадцать красивых страничек помогут понять, каков и о чем был прошлый год, и помечтать по-крупному на год грядущий. Понадобится распечатка, ручки, теплый напиток и 4 часа свободного времени.
Заполните блокнот “Мечтай, Планируй, Действуй, Празднуй”
Чтобы получить файл с блокнотом, придется подписаться на рассылку домашнего издательства Скебейко, но поверьте – оно того стоит. 75 страниц вдохновения с текстами и заданиями от 11-ти разных авторов, которым креативности явно не занимать. Вы напишите о себе сказку, придумаете новогодние предсказания, найдете ресурсы поддержки для новых проектов. Заполнить блокнот за один раз практически невозможно, но за год точно управитесь, тем более что он на то и рассчитан.
В предпраздничной суете очень просто забыть о главном – остановиться и заметить, что прошел еще один год. Желаем вам отнестись к планированию и итогам с долей юмора и лёгкости и получить от процесса максимум удовольствия;)
Мечтайте и открывайтесь новому, теплых вам дней и хорошего года!
Катя Кириченко
Психолог – путешественник
