Вода: инструкция по применению

Здоровый образ жизни будет актуален всегда. Профилактика и правильное использование собственных ресурсов — это именно та работа, которая всегда приносит весомые плоды. На сегодняшний день в интернете тысячи ресурсов и мнений относительно даже самого маленького пункта, который находится под общей темой – здоровье. Вода — один из ключевых моментов. Начиная всерьез заниматься организмом, о ней и правильности её употребления вспоминают одной из первых. В период лета интерес к воде увеличивается. Чувство жажды посещает нас чаще, а значит, мы чаще думаем о том, что, как и зачем пьем.

Сегодня мы хотим поговорить о правильности употребления воды. Мы не будем снова называть общеизвестные постулаты о норме потребления в день и о том, что соблюдение водного баланса положительно сказывается почти на всей работе организма. Остановимся лишь на малоизвестных, но не менее важных фактах. И для того, чтобы ввести новую привычку или подбодрить уже сложившуюся, мы подобрали 5 мобильных приложений, помогающих отслеживать и корректировать водный баланс, и 7 красивых и функциональных бутылок, которые можно взять с собой.

Важно знать:

Живое человеческое тело содержит до 75 % воды, поэтому ее нехватка негативно отражается на биохимических процессах в организме;
Обезвоживание, кислородное голодание, уменьшение объема крови — всё это последствия нехватки воды;
Сбалансированный питьевой режим здорового человека подразумевает равное поступление и выделение воды;
Летом, особенно в местах с повышенной влажностью, норма потребления воды может увеличиться более чем в два раза;
Стоит избегать одномоментного употребления большого количества воды, так как это приведет к серьезному нарушению биохимических процессов в организме, которые могут вызвать отек мозга;
В стрессовый период человек теряет влагу сильнее обычного. Это приводит к недостатку кислорода в тканях и увеличению чувства голода, которое легко утоляется стаканом воды;
Распространённое мнение, что нельзя пить во время еды, не нашло своего подтверждения. Ученые утверждают, что вода не разбавляет желудочный сок и не мешает пищеварению, напротив, она расщепляет еду для лучшего усвоения;
Рекомендованная температура воды должна быть чуть меньше средней температуры воздуха, а именно 15-23 градуса Цельсия;
Не стоит думать, что зимой можно пить меньше воды. Нагретый воздух в помещениях способствует существенной потере влаги из легких и с поверхности кожи;
Во время занятий спортом стоит особенно следить за своим водными балансом. Доказано, что отказ от употребления воды во время тренировки снижает результат. Употребляйте жидкость каждые 15-30 минут небольшими порциями;
Чтобы почувствовать утоление жажды, нужно подождать 10-15 минут после приёма воды. Это время, которое требуется организму для восстановления;
В крупных городах России система фильтрации на станциях примитивна. Удаление крупного мусора, коагулянты, осаждающие различные примеси, песчаные фильтры и обеззараживание хлором — такую цепочку проходит наша вода из-под крана. Поэтому пить воду из-под крана не рекомендуется.

Мобильные приложения для отслеживания баланса воды

Waterbalance

Приложение поможет вам следить за уровнем воды в вашем организме, исходя из его индивидуальных параметров: роста, веса, возраста и образа жизни. Он станет вашим надежным другом и советчиком, поможет контролировать ваш водный баланс и превратит питье воды в полезную привычку. Ваш организм будет вам благодарен!

Твоя вода Free

Функции приложения: выбор необходимого суточного объема, удобный ввод объема основными емкостями, возможность отредактировать емкость под себя, две системы измерения (британская и метрическая), система напоминаний, удобная ежедневная статистика в виде графика, минималистичный интерфейс, построенный на жестах, внешний вид приложения меняется в зависимости от времени суток.

Водный баланс PRO

Водный баланс PRO – уникальный трекер воды, который подскажет вам сколько нужно выпить воды в день, в зависимости от физической нагрузки, температуры и влажности воздуха. Удобные напоминания с широкими возможностями настроек помогут не забыть выпить очередной стаканчик воды.

Plant Nanny

Это приложение объединяет хорошее с полезным, напоминая вам регулярно пить воду. Милое растение составит вам компанию каждый день, живя в вашем телефоне. Для того чтоб оставить его живым и помочь ему расти, вам нужно давать ему воды в определенные периоды времени.

Моя вода — трекер воды

Это приложение станет для вас надежным помощником, советчиком, которое превратит питье воды в полезную привычку. Ваш организм будет вам благодарен! Функции приложения: калькулятор необходимого количества воды, напоминания, статистика в виде графиков, советы как пить больше воды, мотивирующие достижения

Бутылки для воды

Вводить новые, полезные привычки нужно максимально приятно. Чтобы с удовольствием пить воду весь день, стоит задуматься о приобретении многоразовой бутылки, которая будет радовать вас с эстетической точки зрения. Мы подготовили для вас подборку не только красивых и модных бутылок для воды, но и функциональных.