Отправляясь в путешествие, мы всегда скрупулезно планируем маршрут, долго выбираем гостиницу, продумываем гардероб и складываем в чемодан всё то, без чего жизнь вдали от дома кажется нам невозможной. Но так ли тщательно мы готовимся к перелету? Мы тратим время на восстановление после нескольких часов в небе, а могли бы уже наслаждаться отпуском. Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими советами, как подготовиться к перелету длительностью более 6 часов и сделать его максимально комфортным.
ЕДА
- За сутки до вылета откажитесь от жирной, соленой, острой пищи, дабы снизить нагрузку на организм.
- Не стоит переедать в день вылета, но и голод – плохой спутник в полете. Лучше всего выбрать что-то легкое, но калорийное. Овсянка на воде – отличный вариант.
- Откажитесь от таких продуктов, как молоко, газированные напитки, черный хлеб и все продукты, провоцирующие процесс брожения, а также бобовых и большого количества глюкозы.
- Заранее уточняйте, можно ли заказать отдельное питание. Как правило, такую еду готовят в маленьком количестве, и ее качество гораздо выше общего меню.
- В самолет можно взять несколько протеиновых батончиков. Они не только питательные, но и вкусные, что вполне может заменить сладости.
- Во время перелета старайтесь не перегружать желудок. Лучше недоесть, чем переесть!
ВОДА
- Поскольку воздух в салоне самолета очень сухой, есть большая вероятность обезвоживания. Работающие кондиционеры способствуют этой проблеме.
- Всегда помните простое правило: 200 миллилитров воды за каждые 60 минут полета! Стюардессы приносят воду всего один – два раза за полет, при этом вода бесплатна, точнее, входит в цену вашего билета.
- Нет ничего плохого в частых походах в туалет. Это поможет избежать отечности. А лишняя прогулка по самолету – разминка для всего тела.
АЛКОГОЛЬ
- Долгий Перелёт сам по себе является сильной нагрузкой на сердце, а принятие алкоголя ее только увеличивает. Бытует мнение, что алкоголь делает перелет незаметным – эта теория относительна. Опьянение пройдет, а похмелье останется.
- Алкогольное опьянение в воздухе может выражаться не так, как на земле. Последствия бывают непредсказуемые – от кровотечения из носа до остановки сердца. Стоит ли так рисковать?
ОДЕЖДА
- В одежде лучше отдать предпочтение натуральным тканям и свободному крою.
- Принцип многослойности в одежде – залог комфортного перелета. Вам всегда будет удобней снять лишнее, чем искать свободный плед (а иногда их нет вовсе). Не берите объемные свитера. Идеальная вещь – та, которую можно свернуть «в трубочку» и убрать в ручную кладь.
- При перелете длительностью от 6 часов рекомендуем взять сменную одежду. Если вы летите на деловую встречу «с корабля на бал», вам едва ли удастся остаться в гладко выглаженном костюме. Портплед вполне поместится в отделение для ручной клади. А если вы отправляетесь в отпуск – преступление не кинуть в рюкзак чистую футболку и шорты. Переодевшись, вы снова почувствуете себя бодрым.
- Сменное белье. Без лишних слов. Когда в воздухе вы находитесь более 8 часов, этот миниатюрный атрибут поможет вам вернуть ощущение чистоты.
- Как только вы поднялись на борт самолета, уложили ручную кладь и заняли место согласно купленному билету, снимите обувь и переоденьте носки. Это будет лучшее, что можно сделать для ваших ног. Пара плотных носков заменит вам тапочки.
ЗАРЯДКА
Несколько нехитрых упражнений помогут размяться во время длительного перелета.
- Поднимите одну ногу на несколько сантиметров и вращайте стопой по часовой стрелке — по десять движений каждой ногой.
- Поставив стопы ног прямо, положите кисти рук на колени и приподнимите сначала мыски обеих ног на несколько сантиметров, а затем пятки. Повторите десять раз.
- Сядьте прямо и выпрямите спину. Сделайте круговое движение плечами, стараясь не двигать шеей и руками. Повторите десять раз.
- Прижав локти к туловищу, приподнимите руки и коснитесь плеч кистями рук. Повторите десять раз.
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
- С изобретением влажных гигиенических салфеток жизнь путешественника изменилась. Фактически душ всегда с вами. Не пытайтесь устроить банный день. Одной пачки на перелет вполне достаточно.
- Дезодорант в мягком тюбике.
- Зубная щетка и миниатюра пасты – лучшая альтернатива жевательной резинке. После сна и приема пищи бактерии начинают активно размножаться. Вы сделаете приятно не только себе, но и соседу на время полета. Пробник зубной пасты можно попросить у личного стоматолога. Одного тюбика хватит на большое количество полетов.
- Беруши, маска для сна и акупунктурный браслет для подавления синдрома укачивания и тошноты – это необязательные, но желательные пункты в сегодняшнем списке.
- Не забывайте о коже. Сегодня можно приобрести миниатюры кремов от 5 до 30 мл, удобные как раз для таких случаев. Можно завести отдельную косметичку, где будут храниться:
- увлажняющий крем для лица;
- питательный крем для тела;
- бальзам для губ;
- зубная нить.
Возьмите что-нибудь почитать. Если у вас не получится заснуть, а хороших фильмов на борту не окажется, то нужно будет чем-то себя занять. Мало кто знает, что с 2004 года на рейсах многих авиакомпаний можно приобрести доступ в интернет.
Вот основная часть того, что поможет вам пережить долгий перелет. Простая человечность и вежливость – залог приятного полёта!
