Как правило, все начинается осенью – для многих это не просто унылая пора, а настоящее испытание, проверка нервной системы на прочность. Мало кто любит похолодание, моросящий дождь со снегом, пронизывающий ветер, слякоть и короткий световой день с полным отсутствием солнца на небе. А затем, как всегда, неожиданно выпадает снег, и мы понимаем, что все теплые деньки в этом году уже позади. Все мы переживаем осень и зиму не в первый раз и точно знаем, что они не вечны, будет и новогодняя яркая сказка с подарками и надеждами на более удачный год, и приход долгожданной весны, однако эти знания не всегда спасают от так называемой сезонной хандры или даже депрессии. Дарья Чевжик, практикующий психолог-гипнолог, расскажет в этой статье об уникальной авторской методике, которая позволит побороть сезонную хандру.
Дарья Чевжик – психолог-гипнолог. Специалист с медицинским и психолого-педагогическим образованием. Специализируется на неврозах и психосоматических расстройствах и заболеваниях.
В моей работе мне часто приходится сталкиваться с людьми, находящимися в состоянии затяжной депрессии. Многие подолгу принимают антидепрессанты, но мечтают с ними распрощаться, понимая, что это путь в никуда. Я даю им очень простое, приятное и крайне эффективное упражнение на дом. Это своего рода домашняя работа, выполняя которую человеку не просто становится легче, приятнее и радостнее жить без приема лекарств, но он еще и сам начинает излучать позитив в окружающее пространство, помогая, таким образом, находящимся рядом людям. Это упражнение я называю «Маленькие радости», в силе которых я и предлагаю вам убедиться.
Главное правило упражнения “Маленькие радости” – их должно быть много, не менее 5-6 в день, – чем больше, тем лучше! Они должны быть из разных областей жизни и задействовать весь спектр анализаторов: вкусовые, аудиальные, зрительные, тактильные. То есть не нужно заедать хандру 10 раз в день по шоколадке – это не будет считаться за маленькие радости. Они должны быть разными и дополнять друг друга, как разноцветные бусинки в ожерелье: каждый день нанизывайте их один за другим, словно на нитку, и просто наблюдайте, как ваша жизнь становится ярче и приятнее.
Начать я советую со списка таких приятных вещей. Постарайтесь, чтобы он был внушительным. Вспомните и перечислите все, что любите, сам процесс уже принесет вам приятные переживания и эмоции. Можно разделить список на следующие категории: еда, музыка, фильмы, прогулки, кому позвонить, куда съездить и так далее. Если вдруг есть то, чем вы давно мечтали заняться, но все время откладывали, то сейчас – самое время.
Не стоит недооценивать волшебную силу мелочей, ведь именно из них, как из маленьких кирпичиков, построена вся наша жизнь.
Будьте здоровы, спокойны и счастливы!
