Сегодня разговор о здоровье всё чаще выходит за пределы медицины. Это уже не только про анализы и витамины, а про энергию, эмоциональное состояние и то, как мы проживаем каждый день.
Мы сходили на II экспертный форум «В здоровом теле: энергия, эмоции, красота». Мероприятие объединило более 150 специалистов — врачей интегративной медицины, косметологов, психологов и представителей wellness-индустрии. Главной темой форума стал современный взгляд на здоровье и красоту как на единую систему — от работы митохондрий до эмоционального состояния и даже здоровья голосовых связок.
Собрали несколько мыслей, которые действительно остались с нами после форума. Потому что забота о себе сегодня — это уже не только про здоровье, но и про качество жизни в целом.
Стресс живёт не только в голове
Сегодня стресс стал почти фоновым состоянием. И если человек находится в балансе, ему гораздо легче справляться с нагрузкой, неопределённостью и повседневными трудностями.
Это заметно даже внешне. Сравните: один человек с высокой вибрацией настроен на позитив, спокоен, собран; другой — с низкой вибрацией — постоянно нервничает, живёт в напряжении и внутренней тревоге. Разница колоссальная.
Наши эмоции напрямую связаны с внутренним состоянием. И главный вопрос здесь — как же достичь баланса? Что вы на самом деле чувствуете прямо сейчас? Не «правильную» эмоцию, а настоящую.
Язык внутреннего мира
Эмоции — это язык нашего внутреннего мира. Они живут в теле и далеко не всегда сразу осознаются.
Согласно классификации Пола Экмана, существует семь базовых эмоций: радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх. При этом современные исследования говорят о гораздо более широкой палитре — человек способен испытывать до 27 эмоций. А вы знаете свои?
Эмоции работают как внутренний навигатор отношений. Все они важны и нужны. Но важно правильно их выражать. И даже те из них, которые принято считать «негативными», помогают нам понимать себя, выстраивать границы и принимать решения.
Как правильно выражать эмоции?
На форуме много говорили о том, что эмоции важно не подавлять, а проживать безопасным способом.
Простой и рабочий чек-лист:
— попытаться изменить ситуацию, если это возможно,
— дать телу физическую нагрузку: спорт, ходьба, танцы, уборка,
— использовать дыхательные практики и медитацию,
— переключаться через творчество,
— не забывать про юмор.
Страх, гнев, отвращение, грусть — это сигналы, которые помогают нам ориентироваться в жизни, принимать решения, защищать себя и меняться.
Биохимия счастья и не только!
На самом деле состояние счастья — не только абстрактное ощущение, но и вполне конкретная биохимия. Есть то, что может принести вам радость на биологическом уровне — это серотонин и дофамин.
Серотонин — спокойную радость, а дофамин — огонь и драйв.
Повышать уровень серотонина помогают:
— аэробные нагрузки,
— растяжка и движение,
— солнечный свет,
— расслабляющие практики и медитация.
Дофамин вырабатывается, когда мы:
— разбиваем большие задачи на небольшие шаги и отмечаем каждый выполненный из них,
— получаем новые впечатления и осваиваем хобби,
— высыпаемся,
— получаем награды и признание,
— влюбляемся ❤️.
Мы привыкли думать, что красота — это про внешность. Во многом она начинается с состояния: с внутренней устойчивости, энергии и контакта с собой. Красота напрямую зависит от того, как мы проживаем свои эмоции. Даже те, которые привыкли прятать.
Я не в том возрасте, чтоб неосознанно делать глупости.
Я в том возрасте, когда их делают осознанно и с удовольствием.
