Как бы мы не ухаживали за нашей кожей, какие бы маски не использовали, какие бы инъекции не «кололи», никакое косметическое средство не способно справиться с двойным подбородком, носогубными складками, опущенными уголками губ и дряблыми «брылями» при неправильной осанке.
Давайте посмотрим на деле, насколько сильно здоровье позвоночника влияет на молодость лица и тела.
Любые проблемы с шейным отделом отражаются на лице. С возрастом “проседание” позвоночника провоцирует усиление прогиба шеи и образование гиперлордоза. Из-за протрузий в позвоночнике и вследствие ухудшения кровообращения на лице возникают морщины, нижняя часть лица теряет тонус, появляется застой жидкости, провисание и складки кожи.
Красивая шея – один из показателей молодости.
Основная причина нарушения микроциркуляции шейного отдела – мышечная. Вы встречали в метро людей, постоянно смотрящих в экран телефона? На работе и дома далеко не у всех мониторы компьютера расположены на уровне глаз, что также приводит к лишней нагрузке на шейный отдел, к гипертонусу.
Мы обратились к специалисту, чтобы узнать, как справиться со спазмами в шейном отделе позвоночника и продемонстрировать растягивающие упражнения, улучшающие микроциркуляцию в шейном отделе.
Сибилев Александр Викторович,
Заведующий отделением лечебной физкультуры Клинико-диагностического центра “Мединцентр” .
Упражнения для шеи
Снимаем стрессовую нагрузку с задних мышц шеи.
Кладем обе руки на темя и под тяжестью собственных рук наклоняем шею вперед, подбородок стремится достать до груди.
Снимаем нагрузку с боковых мышц шеи.
Обхватываем голову рукой, стремимся ухо положить на плечо, плавно, чувствуем растяжение. Возвращаемся в исходное положение плавно. Упражнение делаем в обе стороны.
Разминаем шею.
Наклоняем голову вперед и начинаем плавно вращать подбородок в одну сторону , потом в другую. Важно не запрокидывать голову назад.
Упражнения для лица
Мышечные спазмы могут возникнуть вследствие внутреннего эмоционального напряжения. Во время кропотливой работы оно часто локализуется в области лба. Когда человек в раздумьях щурит глаза, эти зажимы остаются, и мы ложимся спать с напряженным лицом. Просыпаемся, и так появляются глубокие заломы на коже.
Совет: Чтобы уснуть при бессоннице – расслабьте лицо.
Упражнения самомассажа для снятия отека, улучшения цвета лица, подтягивания кожи вокруг глаз выполняются строго по ходу лимфатических путей.
Поставьте пальцы в центр подбородка, нажмите, немного подержите и начните скользить к уголкам губ. Кожа будет «съезжать» вверх, это нормально. Направляя кожу вверх, надавливаниями по 2−3 секунды проработайте носогубные складки (или то место, где они могут появиться).
Подушечки средних пальцев прижмите к внешним уголкам глаз и ведите по дуге к внутренним уголкам. Оттуда совершите такое же движение обратно по краю глазницы. Затем с нажимом скользите пальцами к вискам, задержись и подержите пальцы у козелка уха, спустись по лимфатическим линиям шеи к ключицам.
Поднесите кисти рук к центру лба, ладонями внутрь, кончики пальцев соедините. Одновременно указательным, средним и безымянным пальцами надавите на кожу, подержите три секунды, затем с усилием проведите до висков, там разверните ладони запястьями к центру лица и с усилием ведите пальцы к ушам, далее по боковой поверхности шеи до ключицы.
Внешняя красота напрямую связана со здоровьем. Заботьтесь о спине с той же тщательностью, с какой ухаживаете за лицом.
Помните, что позвоночник – это фундамент, основа и залог нашего здоровья!
