Ваше сообщение успешно отправлено!
ВЫ ЧИТАЕТЕ:

Советы психолога: Маленькие радости, или как побор...

Советы психолога: Маленькие радости, или как побороть сезонную хандру

Как правило, все начинается осенью – для многих это не просто унылая пора, а настоящее испытание, проверка нервной системы на прочность. Мало кто любит похолодание, моросящий дождь со снегом, пронизывающий ветер, слякоть и короткий световой день с полным отсутствием солнца на небе. А затем, как всегда, неожиданно выпадает снег, и мы понимаем, что все теплые деньки в этом году уже позади. Все мы переживаем осень и зиму не в первый раз и точно знаем, что они не вечны, будет и новогодняя яркая сказка с подарками и надеждами на более удачный год, и приход долгожданной весны, однако эти знания не всегда спасают от так называемой сезонной хандры или даже депрессии. Дарья Чевжик, практикующий психолог-гипнолог, расскажет в этой статье об уникальной авторской методике, которая позволит побороть сезонную хандру.


Дарья Чевжик – психолог-гипнолог. Специалист с медицинским и психолого-педагогическим образованием. Специализируется на неврозах и психосоматических расстройствах и заболеваниях.


В моей работе мне часто приходится сталкиваться с людьми, находящимися в состоянии затяжной депрессии. Многие подолгу принимают антидепрессанты, но мечтают с ними распрощаться, понимая, что это путь в никуда. Я даю им очень простое, приятное и крайне эффективное упражнение на дом. Это своего рода домашняя работа, выполняя которую человеку не просто становится легче, приятнее и радостнее жить без приема лекарств, но он еще и сам начинает излучать позитив в окружающее пространство, помогая, таким образом, находящимся рядом людям. Это упражнение я называю «Маленькие радости», в силе которых я и предлагаю вам убедиться.

Что такое «маленькие радости»? Маленькие радости – это приятные мелочи, которые доставляют вам удовольствие, поднимают настроение, заставляют вас улыбнуться. Это может быть что угодно: любимые фильмы, музыка, кулинарные блюда, общение с конкретными людьми, прогулка в любимом парке, поход в магазин, просмотр фотографий из последнего отпуска, даже любимые цветовые гаммы в одежде.

Главное правило упражнения «Маленькие радости» – их должно быть много, не менее 5-6 в день, — чем больше, тем лучше! Они должны быть из разных областей жизни и задействовать весь спектр анализаторов: вкусовые, аудиальные, зрительные, тактильные. То есть не нужно заедать хандру 10 раз в день по шоколадке — это не будет считаться за маленькие радости. Они должны быть разными и дополнять друг друга, как разноцветные бусинки в ожерелье: каждый день нанизывайте их один за другим, словно на нитку, и просто наблюдайте, как ваша жизнь становится ярче и приятнее.

А еще научитесь задавать себе один очень важный вопрос: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало немного лучше? Налить чашечку чая? Сделайте это! Включить любимую музыку? Вперёд! Принять горячую ванну? Приготовить пасту? Надеть любимую рубашку? Посмотреть вечером любимый фильм? Позвонить старому другу? Потискать кота? Перечитать любимую книгу? Сделайте это. Сделать зарядку, сходить в гости, погулять по огромному магазину, сходить на выставку? Ну, вы поняли. И миллион других вещей, от которых вам становится чуть-чуть теплее и радостнее.

Начать я советую со списка таких приятных вещей. Постарайтесь, чтобы он был внушительным. Вспомните и перечислите все, что любите, сам процесс уже принесет вам приятные переживания и эмоции. Можно разделить список на следующие категории: еда, музыка, фильмы, прогулки, кому позвонить, куда съездить и так далее. Если вдруг есть то, чем вы давно мечтали заняться, но все время откладывали, то сейчас — самое время.

Не забывайте, даря себе маленькие радости, прочувствовать их, замирать на мгновение и наслаждаться моментом. Если вы начнете выполнять это простое и приятное упражнение прямо сейчас, то через 2-3 дня от осенне-зимней хандры не останется и следа. Более того, вы станете получать удовольствие от жизни и наслаждаться ей в любое время года и при любой погоде, научитесь легче переносить удары судьбы и жизненные неурядицы. Ваши нервы станут крепче, а общее самочувствие — значительно лучше.

Не стоит недооценивать волшебную силу мелочей, ведь именно из них, как из маленьких кирпичиков, построена вся наша жизнь.

Будьте здоровы, спокойны и счастливы!

 

Porusski.me – онлайн-журнал о самом интересном в России. Все самое интересное: путешествия, красота и мода, еда, дизайн, свадьбы, главные события, интересные фотосессии и многое другое!


Вам может быть интересно 

INSTAGRAM
Следите за нами в Instagram